Existen tres clases de sentimientos: agradables, desagradables y neutros. Tendemos a evitar todo sentimiento desagradable, y sin embargo, es mucho más efectivo concentrarse en la respiración y observarlo, identificándolo silenciosamente para nuestros adentros: ""Inspiro y sé que estoy experimentando un sentimiento desagradable. Espiro y sé que estoy experimentando un sentimiento desagradable"". Llamar a cada sentimiento por su nombre, por ejemplo: ""furia"", ""pena"", ""alegría"", o ""felicidad"" nos ayuda a identificarlo claramente y a reconocerlo con mayor profundidad.
La respiración es útil para ponernos en contacto con nuestros sentimientos y nos ayuda a ceptarlos. Si nuestra respiración está iluminada y es tranquila, también nuestra mente y nuestro cuerpo se mantendrán iluminados, tranquilos y despejados. La observación concentrada está basada en el principio de la ""no-dualidad"": nuestros sentimientos no están separados de nosotros ni son el simple efecto de una causa ajena, externa; nuestros sentimientos somos nosotros y a la vez nosotros somos esos sentimientos. Tampoco es que estemos desbordados o aterrorizados por nuestros sentimientos ni que debamos rechazarlos. La actitud en la que ni te aferras ni los rechazas es la actitud permisiva y tolerante que constituye una parte importantísima en la práctica de la meditación.
Si afrontamos nuestros sentimientos desagradables con mimo, afecto, no-violencia podemos transformarlos en energía sana, positiva. Gracias a la labor de la observación concentrada nuestros sentimientos desagradables incluso pueden iluminarnos, y orientarnos en el conocimiento de nosotros mismos y de la sociedad." Thich Nhat Hanh en "Hacia la Paz Interior"
-09.42.png)
Es maravilloso, mágico poderte leer, siempre traes contigo esa calma y esa sensación de confort, Echo mucho de menos tus letras, porque en ellas siempre encuentras ese bienestar, esa perspectiva interna a los sentimientos de dentro de nosotros y que en ocasiones son tan hostiles en enseñarlos y asimilarlos.
ResponderEliminarGracias por compartir estas letras tan sabias y reconfortantes.
Un abrazo Suso. Espero que estés bien, con tu luz y con tu energía.
Cuídate amigo!!!
Te recuerdo siempre.
a gestionar sentimientos se ha dicho jejeje, aunque con la calorrrr que hace a mi se me quedan todos derretiditos, sonrie
ResponderEliminarEs genial, aunque más difícil de lo que parece.
ResponderEliminarCuánto tiempo sin leerte, Suso!
Abrazo!
Voy a esperar al otoño para practicar con la respiración, porque ya sabes que a mí el calor me anula.
ResponderEliminarMi único pensamiento negativo es por qué tengo que sufrir este verano terrible. Hasta he practicado consejos budistas como respirar con la lengua en los dientes y enfríar, técnica tuaregs, enfriarme como una botella de cava, relajarme y creer que mi fobia se puede curar cantando delante del espejo...en plan lolailo castizo:
"Pum, catapum, pum, pum ¡Cómo me gusta el verano! " Pero de momento nada funciona.
Ahora en serio, claro que creo que nuestros pensamientos condiciona cómo nos sentimos y vivimos. Voy a pensar en un paisaje navado antes de dormir.
Por aquí se respira serenidad y sabiduría de vida, Suso.Espero que te sientas feliz y disfrutes por ti y por mí de este calor que se que te anima el cuerpo y el alma.
Un abrazo,
te dejo un saludiño.
ResponderEliminarbicos,